Felipe Oliveira fez um treino hoje (15) de MTB. Saindo da cidade de Igaporã-BA por volta das 10 hrs, Felipe partiu em direção a Matina-BA, e em seguida, para Guanambi-BA chegando as 13 hrs. O percurso foi de 65 km, onde 24 km foi de estrada de terra e 41 km de asfalto.
Sentindo dores no joelho? Acalme-se! Fortaleça a musculatura e descanse.
As lesões no joelho podem aparecer na cartilagem, nos ligamento, no
tendão, podendo acontecer até no osso, mas o melhor a fazer é procurar um
médico para saber a causa real.
Algumas das causas do aparecimento da lesão no joelho são, geralmente, desequilíbrio muscular, muito impacto, falta de alongamento, a sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros posturais, doenças reumatologias e deformidades ortopédicas.
As lesões geralmente são insidiosas (os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente)
Existem algumas maneiras para prevenir as lesões no joelho
Algumas das causas do aparecimento da lesão no joelho são, geralmente, desequilíbrio muscular, muito impacto, falta de alongamento, a sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros posturais, doenças reumatologias e deformidades ortopédicas.
As lesões geralmente são insidiosas (os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente)
Existem algumas maneiras para prevenir as lesões no joelho
- Alongar antes e depois de cada treino e prova;
- Fortalecer os músculos através de exercício de musculação;
- Correções de vícios e postura;
- Realizar treinos sem exageros, de forma correta;
- Utilizar tênis de acordo com sua pisada (pronada, neutra ou supinada).
Dificilmente as lesões são consideradas graves ao caso de necessitar de cirurgia, mas podendo mesmo assim afastar o atleta do treino pelo fato do desconforto causado. Porém se as dores persistirem, a melhor maneira é procurar um ortopedista e caso necessário um fisioterapeuta. Disponível em: <http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/guia/dores-no-joelho-nao-se-desespere-fortaleca-musculatura-e-descanse.html> acesso em: 15/05/2013.
- Correções de vícios e postura;
- Realizar treinos sem exageros, de forma correta;
- Utilizar tênis de acordo com sua pisada (pronada, neutra ou supinada).
Dificilmente as lesões são consideradas graves ao caso de necessitar de cirurgia, mas podendo mesmo assim afastar o atleta do treino pelo fato do desconforto causado. Porém se as dores persistirem, a melhor maneira é procurar um ortopedista e caso necessário um fisioterapeuta. Disponível em: <http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/guia/dores-no-joelho-nao-se-desespere-fortaleca-musculatura-e-descanse.html> acesso em: 15/05/2013.
Iury Ramos fez um treino hoje (15) de corrida na orla de Petrolina-PE. O percurso foi de aproximadamente 6080 metros com o tempo de 00:40:01.
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