Segunda-feira, 4 de março de 2013

Foto ilustrativa

Ontem (04) as 15 hrs Patrícia, José Humberto, Felipe e Marlon fizeram um treino de ciclismo. O percurso foi de muita areia e algumas subidas, totalizando aproximadamente 40 km. Treino com objetivo do Desafio dos Sertões 2013 que acontecerá dias 29, 30 e 31 de março.

Foto ilustrativa

Conheça os benefícios da natação. Quem explica é o geriata Wilson Jacob Filho, USP.

• Melhora a capacidade de raciocínio;
• Diminuição de sintomas de doenças celebrais;
• Aumento da capacidade circulatória e respiratória;
• Desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos;
• Ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade nas articulações;
• Maior resistência física;
• Prevenção, manutenção ou até recuperação: cardíaca, movimentos, equilíbrio e coordenação; 

Indicações:

• Fazer no mínimo 2 vezes e no máximo 5 vezes por semana;
• Praticar a atividade por 30 a 60 minutos (incluindo aquecimento, nado e desaquecimento);
• Fazer diferentes formas de treinamento (estilos, velocidades e durações variados).