Alex Ribeiro fez um treino ontem (27) de natação. Alex fez o seguinte treino: 100 metros aquecimentos, 4 x 25 estensor/explosão, 500 metros perna, 10 x 25 metros de explosão, 8 x 100 metros explosão e 400 metros relaxando. José Humberto também esteve treinando ontem (27), porém bicicleta, fez um percurso de 38 km.
O babado fa vez: Carboidrato à noite, pode?! Continue lendo....
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